REGLAS PRÁCTICAS

- Sigue hábitos regulares.

- Planea los horarios de la comida y su contenido de acuerdo a tu actividad diaria.

- Ponte insulina adicional cuando la necesites (p. ej., en las fiestas).

- Toma fruta fresca, en lugar de zumos embotellados, como suplemento.

- Incorpora la fibra en tu dieta de forma habitual.REPARTE LAS

CALORÍAS DEL DÍA
- Hidratos de carbono: 50%

- Proteínas: 15% a 20%

- Grasas (sobre todo aceites vegetales): 30%-35%

HIDRATOS DE CARBONO
- La insulina que te administras antes de las comidas tiene como función equilibrar los hidratos de carbono que se toman.

- Para el cálculo de la dosis de insulina anterior a las comidas es más importante el contenido total de hidratos de carbono que el tipo o el origen.

- Existen tablas de alimentos y métodos que te ayudarán a contar la cantidad de hidratos de carbono.

- Consulta con un nutricionista o con la enfermera.

PROTEÍNAS
- Los alimentos más recomendables son el pescado, la carne de ave sin piel, los lácteos desnatados, las judías y la soja.

- Todos los días en pequeñas cantidades.La cantidad diaria depende de las calorías que necesites y de cómo cuides tu diabetes.

GRASAS
-Las más recomendables son las grasas cardiosaludables, las vegetales, el aceite de oliva y el pescado porque no contienen colesterol ni grasa saturada.

-Se recomienda consumir, al menos, dos raciones de pescado a la semana.


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