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Carreras Ponle Freno

ENTRENAMIENTO 4ªCARRERA PONLE FRENO

ENTRENAMIENTO 4ªCARRERA PONLE FRENO

Trabajo abdominal-lumbar

Ejercicios de abdomen y lumbar (Realizar 3 series de 15-20 repeticiones de cada ejercicio:

 

> Encogimientos o Crunch
> Abdominal inferior rodillas al pecho
> Abdominal oblicuo codo-rodilla contraria
> Elvación de brazo y pierna contraria en cuadrupedia

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