CON EL APOYO DEL MINISTERIO DE EDUACIÓN
La asociación Visión y Vida y el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas ha lanzado la tercera edición de la campaña de concienciación y revisión en materia de salud visual infantil, 'Ver para Aprender' con la que más de 1.400 optometristas voluntarios se ponen al servicio de los alumnos de cerca de 4.000 escuelas de toda España.
EL MOMENTO EN EL QUE REALIZAMOS LAS COMIDAS
La hora y el momento en los que realizamos nuestras comidas son esenciales para la efectividad de las dietas y de la salud en general. Así lo señala la Fundación Española del Corazón (FEC), que también recuerda que varios estudios han demostrado una relación entre el horario de las comidas y la predisposición a padecer ciertas enfermedades como la diabetes y la obesidad.
CONSEJO DE OBJETIVO BIENESTAR
Llena tu cesta de la compra de frutas, verduras, legumbres y alimentos con fibra. Cuando vayas al súper tómate tu tiempo para leer las etiquetas. Compra productos bajos en grasa, con poca sal y sin azúcares añadidos, no los necesitas para que tu alimentación sea nutritiva y sabrosa.
OBJETIVO BIENESTAR EN ESPEJO PÚBLICO
¿Tomamos los españoles mucho más azúcar de lo recomendado? La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcar en adultos no sobrepase 25 gramos al día y en niños de 15 gramos.
CONSEJO DE OBJETIVO BIENESTAR
¿Sabes la fórmula para afrontar la mañana con energía? Desayunar correctamente en casa: un vaso de leche, una rebanada de pan integral con mantequilla y fruta para untar o con aceite y jamón, junto a una pieza de fruta te ayudarán a concentrarte y no sentir ni una pizca de cansancio. Y tú, ¿cómo desayunas?
LA IMPORTANCIA DE REVISAR LA SALUD VISUAL DE LOS PEQUEÑOS
Algunas dificultades en la visión que afectan al rendimiento escolar no están relacionadas con la agudeza visual, sino con la capacidad para mover los ojos rápido, según los expertos.
LOS PRODUCTOS ECOLÓGICOS NO AFECTAN
Los productos de limpieza del hogar podrían se la causa de que los niños tengan sobrepeso, al alterar su microbiota intestinal, según señala una investigación canadiense que ha analizado la flora intestinal de 757 lactantes a la edad de 3-4 meses y a el peso a las edades de 1 y 3 años, observando su exposición a desinfectantes, detergentes y productos ecológicos.
UNA ONZA DE CHOCOLATE AL DÍA
El chocolate negro, con un porcentaje a partir del 70%, presenta numerables beneficios para nuestra salud. De hecho, los expertos en nutrición recomiendan consumir una onza de chocolate al día para aprovechar todos sus valores nutricionales. Con motivo del Día Internacional del Chocolate, te mostramos siete de los beneficios que nos aporta.
NO TE PIERDAS LAS JORNADAS HELIOS OBJETIVO BIENESTAR: DESAYUNO SALUDABLE
En el espacio de Objetivo Bienestar en Espejo Público nos centramos en el desayuno, porque es es esa comida que nos va aportar la energía necesaria para empezar el día con vitalidad. El prestigioso chef Raúl Resino nos cuenta cómo preparar un rápido, sencillo y completo desayuno para los más peques de la casa.
EL 21 DE OCTUBRE
El próximo 21 de octubre en Kinepolis Valencia, el chef Raúl Resino, será el encargado de ofrecer una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Esta jornada, completamente gratuita y organizada por Helios y Objetivo bienestar, permitirá a adultos y niños conocer la importancia de un desayuno saludable, además habrá una exposición interactiva, talleres prácticos de alimentación a cargo de nutricionistas, un divertido photocall con el chef y muchas sorpresas y regalos para todos.
JUNTO A HELIOS
El próximo 23 de septiembre en el Bizkaia Frontoia de Bilbao, el chef Álvaro Garrido, será el encargado de ofrecer una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Esta jornada, completamente gratuita y organizada por Helios y Objetivo bienestar, permitirá a adultos y niños conocer la importancia de un desayuno saludable, además habrá una exposición interactiva, talleres prácticos de alimentación a cargo de nutricionistas, un divertido photocall con el chef y muchas sorpresas y regalos para todos.
PLAZAS GRATUITAS Y LIMITADAS
Después de recorrer Barcelona y Madrid, donde cientos de familias han podido conocer de la mano de prestigiosos chefs como Miguel Ángel de la Cruz, la importancia de un desayuno saludable, las Jornadas Helios Objetivo Bienestar El Desayuno Saludable, llegan a Bilbao y Valencia.
A NIVEL MUNDIAL
Alrededor de 1.400 millones de personas, es decir, una cuarta parte de la población adulta a nivel mundial, está en peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia y cáncer debido a sus hábitos sedentarios, según refleja un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
SOBRE TODO EN LOS ALUMNOS DE QUINTO DE PRIMARIA
Más del 80% de los niños en edad escolar excede en un 10% el peso de sus mochilas en relación con su peso corporal. Así lo ha puesto en manifiesto un trabajo realizado por Rebeca González de Castro, alumna de Fisioterapia de la Universidad CEU San Pablo, y liderado por el profesor Francisco García-Muro.
¿VERDADERO O FALSO?
Existe un gran desconocimiento sobre alimentación saludable. Por este motivo, hay tanta gente que no sigue una dieta adecuada. En el mundo de la nutrición circulan numerosos mitos e informaciones falsas, y resulta complicado diferenciar lo que es verdad de lo que no lo es. Por ello, desde 'Objetivo Bienestar' desmontamos 10 de los mitos alimentarios más extendidos.
MÁS RIESGO DE CONTRAER ENFERMEDADES
Los nuevos datos globales sobre actividad física, publicados por la Organización Mundial de la Salud, alertan de una caída en su práctica en el siglo XXI y revelan que más de 1.400 millones de adultos corren el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia y algunos cánceres por no realizar suficiente ejercicio.
MUERTES PREMATURAS
Un amplio estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología 2018, celebrado en Munich, Alemania, ha llegado a la conclusión de que las dietas bajas en carbohidratos no son seguras y deben evitarse. Durante mucho tiempo se ha recomendado este tipo de dietas para perder peso pero su seguridad a largo plazo es controvertida.
QUE NO FALTEN EN TU ALIMENTACIÓN
La piel es un reflejo de lo que comemos. Por eso es importante cuidar lo que nos llevamos a la boca, ya que no todos los alimentos afectan igual a nuestra salud y a nuestra piel. La fruta es fundamental si queremos notar mejoras en la piel. Si ingieres estas siete piezas de fruta, notarás la diferencia.
UN 25% MENOS DE RIESGO DE MORTALIDAD
Un estudio realizado por el Departamento de Epidemiología y Prevención del Instituto Neurológico Mediterráneo, en Italia, ha demostrado que la dieta mediterránea reduce hasta un 25% el riesgo de mortalidad en mayores de 65 años.
SU COMPOSICIÓN QUÍMICA ES ÚNICA
Esta fruta exótica podría desempeñar un papel clave en la lucha contra la obesidad y la enfermedad metabólica porque contienen de 20 a 30 veces más vitamina C que los kiwis y cinco veces más polifenoles que las moras.
ES EL COLORANTE QUE MÁS DA QUE HABLAR
Durante la semana, consumimos numerosos productos que contienen gran cantidad de colorantes artificiales. En general, la población desconoce la repercusión que tienen sobre la salud. Cada vez se investiga más, y muchos de los colorantes clasificados como "peligrosos" o "no recomendados" han ido dejando de emplearlos y se han ido reemplazando por colorantes naturales.
ENFOQUE INTERNACIONAL
Científicos de Population Health Research Institute (PHRI) de la Universidad McMaster, en Canadá, y de Hamilton Health Sciences, están investigando diferentes estudios globales con el fin de desarrollar un enfoque internacional actualizado para identificar una dieta saludable.
'OBJETIVO BIENESTAR' EN ESPEJO PÚBLICO
El calor y las vacaciones no deben ser una excusa para dejar de hacer deporte. ¡Se acabó lo de utilizar la piscina únicamente para tomar el sol o tirarnos en el flotador! Por ello, aún podemos aprovechar lo que queda de verano para, además de refrescarnos, estar en forma en la playa o en la piscina. ¿Qué ejercicios podemos hacer? Espejo Público ha visitado el Gimnasio David Lloyd Aravaca y ha sido testigo del entrenamiento de Elisa del Saz.
POR ABUNDANTE CAFEÍNA Y ALTOS NIVELES DE AZÚCAR
Theresa May, la primera ministra británica, ha informado de que su Gobierno prevee prohibir la venta de bebidas energéticas con abundante cafeína a niños por temas de salud.
DEBEN APRENDER A CONCILIAR EL SUEÑO SOLOS
Los ciclos de sueño de los niños son cortos, sobretodo hasta los dos años. Es normal que se despierten varias veces durante la noche. Sin embargo, es fundamental que aprendan a volverse a dormir solos, sin la ayuda de los padres.
NO CAIGAS
Con el fin del verano, es típico empezar a ver multitud de anuncios incitando a realizar este tipo de dietas para depurar el cuerpo y eliminar los excesos de las vacaciones. Una dieta 'detox' o de detoxificación promete milagros que no existen. En 'Objetivo Bienestar' aclaramos por qué es peligroso recurrir a este tipo de dietas.
¡TOMA NOTA!
Volver a la rutina no es fácil. De hecho, es muy común que te cueste pillar el ritmo. Según la Sociedad de Neurología, el 35% de los trabajadores entre 25 y 40 años sufre estrés postvacacional. Así, es fundamental seguir estos pasos para combatir el estrés y, de esta manera, no caer en la conocida 'depresión' postvacacional.
¡TOMA NOTA!
La vuelta a la rutina supone una época perfecta para volver a recuperar los buenos hábitos alimenticios y de sueño así como el ejercicio o la actividad física.
NO EXISTEN DIETAS MILAGROSAS
Seguir una dieta saludable rica en fibra y baja en grasas saturadas es una manera ideal de prevenir y reducir la obesidad abdominal, según un artículo escrito por Kari D. Pilolla, de la Universidad Politécnica del Estado de California en San Luis Obispo, Estados Unidos, publicado en '[[LINK:EXTERNO|||https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/default.aspx|||Health & Fitness Journal de ACSM]]'.
LA ALIMENTACIÓN INFLUYE EN LA VISIÓN
Incorporar algunas acciones saludables a nuestros hábitos alimenticios en verano puede aportarnos infinidad de beneficios, tanto a nuestro organismo como a nuestra salud visual. Normalmente, con la llegada de las vacaciones descuidamos la alimentación y eso puede afectar negativamente a nuestra visión. Con estos consejos evitarás muchas complicaciones visuales en todas las edades.
EN LAS PRIMERAS ETAPAS DE LA INFANCIA
Un estudio de la Universidad de Massachusetts Amherst, en Estados Unidos, ha demostrado que dormir la siesta, a parte del sueño nocturno, puede beneficiar la memoria emocional en las primeras etapas de la infancia.
COME MÁS FRUTA, VERDURAS Y GRANOS INTEGRALES
Priorizar las frutas, verduras y granos integrales y reducir notablemente los azúcares, el sodio y las carnes procesadas podría frenar el envejecimiento celular en las mujeres, según un estudio de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos.
PARA MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN VERANO
El Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana advierte del peligro que suponen los cambios de hábitos alimenticios de los niños en verano. Por ello, es importante seguir una serie de recomendaciones para que su dieta sea equilibrada, como tener una planificación de las comidas o animar a los niños a que participen en su elaboración.
TOP 3
En verano, debido a las altas temperaturas, es fundamental no bajar la guardia en cuanto a mantener nuestro cuerpo bien hidratado. Y no solo debemos centrarnos en beber agua, sino que, mediante la alimentación, también podemos contribuir a alcanzar el porcentaje de hidratación que necesitamos. A continuación tienes un ránking de las top tres frutas, verduras y legumbres más hidratantes para que se conviertan en protagonistas de tus menús este verano.
PERO AUMENTA EL RIESGO DE ASMA
La obesidad infantil puede disminuir si los niños viven cerca de zonas verdes, como parques o jardines, según una nueva investigación. Además, indica que dependiendo del tipo de espacio verde, los beneficios podrían ser mayores. Aunque también podrían aumentar las alergias en los pequeños.
POR SEDENTARISMO Y MALA ALIMENTACIÓN
El sedentarismo y la mala alimentación han convertido a España en uno de los países con más obesidad infantil y sobrepeso a nivel mundial.
DEBEMOS CUIDARNOS SIEMPRE
El proceso de envejecimiento está relacionado tanto con nuestra genética como con nuestros hábitos de vida. Por ello, debemos cuidarnos cuanto antes para tener una mejor calidad de vida y vivir más años.
AL ALCANCE DE TODOS
Hay ciertos gestos que podemos incorporar en nuestra rutina para vivir más y mejor, aunque, en ocasiones, los pasamos por alto. Echa un vistazo a estos cinco hábitos sencillos e intenta realizarlos diariamente para gozar de un bienestar óptimo.
EVITA QUE LLEGUEN LOS PROBLEMAS DE VISTA
Es necesario seguir unas pautas adecuadas de trabajo, sobre todo, si pasas muchas horas frente a la pantalla de un dispositivo electrónico. Tomar medidas a tiempo es fundamental para evitar problemas como la mala visión, la visión fluctuante, el dolor de cabeza, el cansancio, el escozor, etc.
LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO ADECUADO
Aconsejar a las personas que consuman todo tipo de alimentos para cubrir todas sus necesidades nutricionales puede no ser lo mejor, según una nueva declaración científica de la Asociación Estadounidense del Corazón.
SEGÚN LA ENCUESTA NACIONAL DE SALUD
En España, el 69% de las mujeres y el 58% de los hombres consume fruta fresca. Sin embargo, el porcentaje baja en el consumo de verduras, ensaladas y hortalizas al 46% en mujeres y al 35% en hombres, según la Encuesta Nacional de Salud de 2017 que refleja que el 54,5% de los adultos españoles padece sobrepeso y obesidad.
CÓMO Y CUÁNDO INTRODUCIRLO EN SU DIETA
Cada pediatra puede indicar una cosa diferente a la hora de introducir el huevo en la dieta de un niño. Es una importante fuente de proteínas y de vitamina B, aunque hay que tener cuidado porque suele provocar reacciones alérgicas en los dos primeros años de vida.
MEJOR PREVENIR QUE CURAR
Es habitual cambiar hábitos y comer con más frecuencia fuera de casa en vacaciones. Esto no significa que descuidemos nuestra alimentación. Por ello, y para evitar intoxicaciones alimentarias, el Colegio Profesional de Dietistas y Nutricionistas ha compartido estas diez recomendaciones.
PUEDE SER ANTICANCERÍGENO GRACIAS AL LIPOCENO
El tomate es una de las hortalizas más extendidas del mundo y con multitud de usos. Se puede tomar en crudo, cocinado o triturado en infinidad de platos diferentes.
SEGÚN UNA INVESTIGACIÓN
Utilizar la bicicleta para desplazarnos tiene numerosas ventajas. Es una manera fantástica de aumentar nuestro ejercicio físico diario, y además, contribuye a mejorar la salud mental y la percepción que tenemos del estrés y de la sensación de soledad.
LAS CLAVES PARA CONSEGUIRLO
Normalmente, las barbacoas son la excusa perfecta para consumir en exceso embutidos y carnes grasas, alcohol y diversidad de salsas. Sin embargo, si quieres seguir disfrutando de una buena barbacoa pero sin los remordimientos posteriores, sigue estas recomendaciones para hacer una versión saludable.
¡TOMA NOTA!
Normalmente, cuando decidimos hacer un picnic, solemos acudir al supermercado y los alimentos que escogemos no son los más saludables. Es común comprar frutos secos fritos, bebidas azucaradas, bocadillos con salsas y relleno graso, etc. Pero preparar algo sano es más sencillo de lo que parece. Y más si tomas nota de las ideas que tenemos para que irte de picnic sea una opción de lo más healthy.
LA OMS RECOMIENDA UN 10% DE CONSUMO DIARIO
La cantidad media de azúcares añadidos que ingieren los españoles al día es de un 7,3%, un porcentaje dentro de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuyo objetivo es reducir su consumo por debajo del 10%. Sin embargo, los adolescentes y los niños se sitúan al borde de dicha recomendación. Los alimentos con azúcares añadidos que más consumen son los refrescos y el chocolate.
LOS GÉRMENES SALEN A TEMPERATURA AMBIENTE
Es importante conservar correctamente los alimentos para que su consumo sea 100% seguro. Dejarlos a temperatura ambiente puede afectar a su estado y convertirlos en peligrosos para nuestra salud, ya que los gérmenes se desarrollan, en la mayoría de los casos, cuando se encuentran entre los 10 y los 60ºC. Por ello, te dejamos nueve consejos para mantener nuestros alimentos en buen estado y calidad.
UNA GRAN FUENTE DE FIBRA
La OMS recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos de fibra al día, por lo que el pan integral es un gran aliado en nuestra dieta diaria. Nos ayudará a combatir los desórdenes gastrointestinales y nos aportará más beneficios. ¡Os los contamos!
BENEFICIOSAS PARA LA SALUD
El consumo de frutos secos se ha limitado durante muchos años por su alto valor calórico. Sin embargo, en las últimas décadas, importantes estudios han sugerido que, pese a su alto contenido en grasa, no afectan de forma negativa al peso corporal.
OBJETIVO BIENESTAR EN ESPEJO PÚBLICO
¿Cuáles son los pilares para tener un pelo bonito? En pleno verano, con el sol y la playa, tenemos que prestar especial atención al cuidado de nuestra melena. Nos hemos desplazado hasta el espacio de Isaac Salida, un auténtico gurú de la estética y la peluquería para que nos de unos consejos.
OJO A LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA
A todos nos han dicho desde que somos pequeños que hay que esperar, al menos dos horas, antes de bañarnos en el mar o en la piscina para evitar un posible corte de digestión. Pero, ¿hasta qué punto esto tiene una base científica?
LA DIFERENCIA ENTRE ELLAS ES MÍNIMA
Existe la creencia generalizada de que el agua mineral embotellada es mejor, especialmente, porque en algunas ciudades no tiene buen sabor. No obstante, a no ser que las autoridades indiquen lo contrario, no hay nada negativo en beber el agua del grifo.
HERVIRLA NO ES SUFICIENTE
Esta cuestión siempre ha sido sujeto de debate y, últimamente, vuelve a estar en boca de todos tras la decisión de la Generalitat de Cataluña de regular su venta. Teresa Jordá, consellera de Agricultura de Cataluña, ha manifestado que no hay problema si se toma hervida y siguiendo las recomendaciones sanitarias. Pero no es tan simple.
SIGUE ESTOS PASOS
Es recomendable ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al día. Sin embargo, es poca la gente que lo consigue. Para ayudarte a que llegues a la cantidad de fibra aconsejable y que aproveches todos sus beneficios, desde 'Objetivo Bienestar' te damos diez simples trucos para que la incorpores en tus platos.
UNA TENDENCIA SALUDABLE
El kale o col rizada cada vez tiene más protagonismo en la dieta saludable. Destaca por ser rico en calcio, hierro y vitaminas. Además, es bajo en calorías. Esta verdura ha venido para quedarse.
PARA DISFRUTAR Y EJERCITARSE
'Olefit' es una nueva disciplina de fitness inspirada en el flamenco, con palmas y zapateado, que ha nacido para divertir y mejorar el tono muscular y la coordinación.
MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Aunque es común optar por comidas más ligeras en verano es cierto que cuando estamos de vacaciones nos damos más caprichos y aparcamos nuestra rutina de gimnasio. Desde 'Objetivo Bienestar' te animamos a que disfrutes de la comida pero que lo hagas de una manera saludable. Si estos alimentos están en tu alimentación diaria no perderás la línea este verano.
CUIDA TU PIEL
Es necesario el uso de cremas solares para prevenir que los rayos ultravioletas lleguen a la piel. Los dos tipos de rayos existentes, los UVA y los UVB, son dañinos para la piel y su incidencia sobre ella aumenta el riesgo de cáncer. Así que, sí, ya es hora de que sigas estos pasos para proteger tu piel correctamente.
25 GRAMOS DE AZÚCAR AL DÍA
Un adulto debe ingerir, como máximo, 25 gramos de azúcar al día, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, podemos llegar a consumir hasta 110 gramos de azúcar diarios. Debemos empezar a reducir la ingesta de azúcar, y para ello, en 'Objetivo Bienestar' te damos 5 sencillas claves.
TE CONTAMOS SUS BENEFICIOS
Con la llegada del calor, necesitamos beber más para calmar nuestra sed.
ES VERANO Y APETECE GAZPACHO
Verano y gazpacho van de la mano. En las épocas de calor lo que más nos apetece es tomarnos un buen plato frío para refrescarnos, ¿y qué mejor que un gazpacho? Una opción completa y que nos aporta infinidad de beneficios. Hidrata, refresca, no engorda, contiene fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables, ¿qué más podemos pedir?
SIGUE ESTOS PASOS
En verano pasamos mucho tiempo al aire libre, lo que conlleva estar expuestos al sol durante muchas horas. Para evitar dañarnos la piel y disfrutar del sol de una manera saludable, es recomendable que sigas estos consejos.
¡TOMA NOTA!
Las patatas fritas, las salsas ultraprocesadas o los cacahuetes fritos con sal son algunos de los picoteos más típicos entre amigos y familias. Para dar un paso más hacia una alimentación saludable también es necesario modificar nuestros snacks entre horas. En 'Objetivo Bienestar' queremos ayudarte y, por ello, te dejamos 7 ideas sanas.
LA FRUTA TROPICAL POR EXCELENCIA
El mango, la fruta tropical por excelencia, es dulce y refrescante. Además, es de muy fácil consumo y se digiere rápido. Cuenta con unas propiedades nutricionales excelentes y destaca su alto porcentaje de agua y su riqueza en nutrientes. En conclusión, el mango no debería faltar en tu lista de la compra. ¿Quieres saber más? En 'Objetivo Bienestar' te contamos 5 de sus beneficios:
¡EVITA ESTOS ERRORES!
Por suerte o por desgracia, internet y las redes sociales ponen a nuestro alcance infinidad de información de todo tipo, alimentación incluida. "Por desgracia" porque estamos expuestos a tanta información que, en ocasiones, nos lleva a cometer errores a la hora de realizar dietas o de incluir o dejar de tomar ciertos alimentos. Por ello, es necesario desmentir, al menos, estos 10 mitos populares en internet:
APROVECHA LA TEMPORADA DE CEREZAS
La temporada de las cerezas ya está aquí. Tienen un proceso de maduración bastante breve, concretamente, desde finales de la primavera hasta principios del verano. Tenemos que aprovechar estos meses para consumirlas ya que aportan unos excelentes propiedades nutricionales y, además, su aporte calórico es muy moderado. Descubre los 7 beneficios que nos ofrece esta rica y saludable fruta.
¡PRUEBA ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE!
Normalmente, cuando llegan las vacaciones, aprovechamos para descansar de nuestro ejercicio físico habitual. Pero ello no quiere decir que no continuemos activando el cuerpo. ¿Qué mejor que el verano para probar actividades diferentes y al aire libre? En 'Objetivo Bienestar' te proponemos 10 deportes para seguir en forma y disfrutar de las vacaciones.
LOS ÁCIDOS GRASOS SON ESENCIALES
Perdemos alrededor de 100.000 neuronas al día, pero no significa nada si lo comparamos con las 100.000 millones que tenemos más las que podemos fabricar durante toda la vida. Sin embargo, para que nuestra fábrica de neuronas siga funcionando, debemos asegurarnos de que cuidamos nuestro cerebro como se merece. La alimentación entra dentro del cuidado del cerebro y, por ello, es algo fundamental. Los ácidos grasos son esenciales para gozar de buena salud cerebral, así que, en 'Objetivo Bienestar' te dejamos una lista de 10 alimentos ricos en Omega 3:
¡VOTA POR NUESTRA CAMPAÑA!
'Objetivo Bienestar', la campaña de Responsabilidad Corporativa de Atresmedia que promueve los hábitos de vida saludable entre los ciudadanos, ha sido nominada a los premios New Medical Economics 2018 como mejor campaña sociosanitaria. Los ganadores se decidirán entre los votos de los usuarios y el plazo para votar, que se cerrará el próximo 15 de octubre, ya está abierto. Si quieres votar por nuestra campaña, pincha aquí.
¡EVITA LA COMIDA RÁPIDA!
Hay varios factores que influyen en que se acabe optando por el consumo de comida rápida, como el estrés y las prisas por acabar las tareas a tiempo. Para evitar caer en la trampa y poder mantener unos hábitos saludables, en 'Objetivo Bienestar' te ofrecemos 10 consejos para comer, de manera sana y sencilla, en tu puesto de trabajo.
DEJA ATRÁS LOS ULTRAPROCESADOS
Desayunar no significa tomar un paquete de galletas o un bollo industrial. De hecho, si es eso lo que desayunas, mejor que te saltes la primera comida del día. Para que nuestro desayuno sea sano y nos aporte energía de verdad para afrontar la jornada, debemos optar por alimentos reales y minimizar, o eliminar, los productos procesados o ultraprocesados. En 'Objetivo Bienestar' te damos 5 ejemplos de desayunos saludables y te animamos a probar tus propias combinaciones.
ESPEJO PÚBLICO
En verano, mucha gente come más fruta de lo normal pero, en realidad, ¿engorda tan poco como creemos?, ¿cuáles tienen más y menos calorías?, ¿es mejor tomar la fruta antes de comer o mejor de postre? Luján Soler, del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad de Madrid, nos desvela todos los falsos mitos sobre este tema en el programa 'Espejo Público'.
¡TOMA NOTA!
Los bebés también deben y tienen que realizar ejercicio
NO TE OLVIDES DEL AGUA
La hidratación es fundamental para gozar de buena salud y prevenir enfermedades, especialmente en verano, donde las temperaturas son más altas. Por ello, es muy importante tener en cuenta los siguientes consejos para estar bien hidratados durante todo el día.
¡PARA QUE NO PIERDAS LAS COSTUMBRES ESTAS VACACIONES!
En verano entre los viajes, las comidas fuera de casa, las salidas con amigos y, por lo general, el incremento de bebidas y productos procesados, los hábitos saludables pasan un poco a segundo plano. Para que esto no pase es recomendable seguir los siguientes consejos y así mantener las mejores costumbres de cara a las vacaciones.
ACTUALIZACIÓN DEL PLAN INFANTIL CONTRA LA OBESIDAD
Las golosinas que se venden en el Reino Unido en la zona de la caja del supermercado o como parte de ofertas serán prohibidas dentro de unas propuestas del Gobierno británico para reducir la obesidad infantil. Otro de los planes es obligar a los restaurantes a informar sobre la cantidad de calorías que tienen los platos de sus menús.
¡SALUDABLES Y MUY RICOS!
¿Comer de forma saludable y disfrutar de la vida son cosas compatibles? Pues según la Harvard Medical School, sí. Lo que comemos está relacionado, y mucho, con nuestra felicidad. En concreto, Neus Elcacho, una importante dietista de esta escuela, afirma que todo lo que hacemos, pensamos o comemos nos aleja o acerca de la felicidad. Por ello, en 'Objetivo Bienestar' te contamos los 10 alimentos que, según Neus Elcacho, no deben faltar nunca en tu dieta y que pueden ayudarte a ser un poquito más optimista y más feliz.
ORGANIZADA POR OBJETIVO BIENESTAR Y HELIOS
Este domingo, habéis podido pasar el día aprendiendo cocina con uno de los mejores chefs del panorama gastronómico actual: hemos celebrado en Madrid una jornada, organizada junto a Helios, en la que el prestigioso chef Miguel Ángel de la Cruz ha ofrecido una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Además, adultos y niños han recorrido una exposición interactiva muy divertida y han podido poner en práctica sus conocimientos en los talleres de alimentación para niños.
EN KINÉPOLIS
Este domingo habéis podido pasar el día aprendiendo cocina con uno de los mejores chefs del panorama gastronómico actual: hemos celebrado en Madrid una jornada, organizada junto a Helios, en la que el prestigioso chef Miguel Ángel de la Cruz ha ofrecido una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Además, adultos y niños han recorrido una exposición interactiva muy divertida y han podido poner en práctica sus conocimientos en los talleres de alimentación para niños.
AL NORTE LE SOBRAN MÁS KILOS QUE AL SUR
Durante la crisis económica España ha engordado: seis de cada diez ciudadanos están por encima del peso saludable. La mayoría se encuentra en el norte: con Asturias y Galicia a la cabeza. Antes, eran Canarias y Andalucía las que lideraban en obesidad.
¿REPETIMOS EL AÑO QUE VIENE?
El pasado domingo 10 de junio celebramos la séptima edición de nuestra Marcha con Objetivo Bienestar Junior. Más de 6.000 personas se unieron a nuestra fiesta y, después de la marcha, disfrutaron de todas las atracciones del Parque de Atracciones de Madrid. En este vídeo recordamos lo bien que lo pasamos. ¿Repetimos el año que viene?
ESPEJO PÚLBICO
¿Alguna vez te has preguntado si rechinas los dientes por la noche? Si te despiertas con dolor de cabeza, de oídos o tensión en las cervicales puedes sufrir bruxismo, la manera inconsciente de apretar o rechinar nuestros dientes que causa problemas serios para nuestra salud. Las principales consecuencias nocivas del bruxismo son la sensibilidad dental y la rotura de piezas dentales. El estrés diario es la causa principal del bruxismo. Usar cada noche una cédula es la mejor protección para nuestra dentadura. En el espacio de Objetivo Bienestar en Espejo Público hemos hablado sobre este tema.
ORGANIZADA POR HELIOS
El próximo 24 de junio celebramos en Madrid una jornada gratuita, organizada por Helios y Objetivo Bienestar, en la que el prestigioso chef Miguel Ángel de la Cruz ofrecerá una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Además, adultos y niños recorreréis una exposición interactiva muy divertida y podréis poner en práctica vuestros conocimientos en los talleres de alimentación para niños. ¡Apúntate con tu hijo!
Marcha
Este domingo hemos celebrado la séptima edición de la 'Marcha con Objetivo Bienestar Junior' en el Parque de Atracciones de Madrid, un evento familiar para inculcar a los más pequeños hábitos de vida saludable a través de una actividad tan divertida como es pasar el día en el parque temático más emblemático de la ciudad.
#MarchabienestarJunior
Este domingo os esperamos a todos en la Marcha de 'Objetivo Bienestar Junior', una ocasión única para disfrutar e inculcar hábitos de vida saludable a los más pequeños en el Parque de Atracciones de Madrid. Os recordamos que, aunque la Marcha comienza a las 10:30, tenéis que estar en el punto de salida a las 10:00 de la mañana.
- El plazo para apuntarse acaba el 9 de junio a las 20:00 horas.
OBJETIVO BIENESTAR EN ESPEJO PÚBLICO
¿Te imaginas asistir a una clase en la que nos enseñan a dormir la siesta? Pues ahora es posible gracias a 'Napercise', una actividad que se incluye ya en muchos gimnasios porque se considera muy saludable. Consiste en 15 minutos de ejercicios de estiramientos y una plácida siesta de 45 minutos con cama, antifaz y música ambiental incluida. ¿Apetecible no?
ORGANIZADA POR HELIOS
El próximo 24 de junio celebramos en Madrid una jornada gratuita, organizada por Helios y Objetivo Bienestar, en la que el prestigioso chef Miguel Ángel de la Cruz ofrecerá una masterclass sobre cómo hacer un buen desayuno. Además, adultos y niños recorreréis una exposición interactiva muy divertida y podréis poner en práctica vuestros conocimientos en los talleres de alimentación para niños. ¡Apúntate con tu hijo!
Atresmedia premia a los mejores 'Coles Activos'
Atresmedia, a través de su campaña de Responsabilidad Corporativa Objetivo Bienestar Junior, ha celebrado este jueves la sexta edición de los premios ‘Coles Activos’.
EN LA SEDE DE ATRESMEDIA
Atresmedia, a través de su campaña de Responsabilidad Corporativa Objetivo Bienestar Junior, dirigida a promover hábitos de vida saludables e iniciativas que fomenten la actividad física entre los más pequeños, ha celebrado este jueves la sexta edición de los premios ‘Coles Activos’.
VI EDICIÓN COLES ACTIVOS
Primer premio de la VI edición de Coles Activos: CPR Jorge Juan de A Coruña
Este colegio vio que sus alumnos necesitaban una buena dosis de actividad física y se puso manos a la obra para conseguir que sus alumnos cumplieran con las recomendaciones de la OMS de hacer una hora diaria de ejercicio.
Para hacerlo fácil se propusieron que esa actividad física se repartiera a lo largo del horario lectivo y así nació su Escuela Activa y saludable.
VI EDICIÓN COLES ACTIVOS
Este centro es un claro ejemplo de que el ingenio es el motor de las buenas iniciativas cuando nacen en un entorno que no lo pone fácil.
VI EDICIÓN COLES ACTIVOS
Tercer premio de la VI edición de Coles Activos: CP Antonio Machado de Madrid
Buena parte del mérito de su proyecto de Educación para la salud reside en el empeño y la constancia de su enfermera, Oliva Rodríguez, que lleva más de una década trabajando para que los alumnos y sus familias adquieran hábitos de vida saludable.
1 DE CADA 5 NIÑOS PADECE OBESIDAD EN LOS PAÍSES DEL SUR DE EUROPA
En Italia, Chipre, España, Grecia, Malta y San Marino, uno de cada cinco niños tiene obesidad, el 20%. Mientras que Francia, Noruega, Irlanda, Letonia y Dinamarca se sitúan entre los países con las tasas más bajas entre el 5 y el 9%.
OBJETIVO BIENESTAR EN ESPEJO PÚBLICO
Los riesgos de la dieta vegana
Nuestro objetivo es que pongáis en práctica una vida saludable y por eso hoy hablamos de la dieta vegana. Los veganos son personas que deciden no comer ningún alimento de origen animal. En el espacio de Objetivo Bienestar en Espejo Público analizamos este tipo de dieta que, a pesar de la creencia popular, no es la más sana.
SEGÚN UNA INVESTIGACIÓN REALIZADA EN MÁLAGA
Un estudio, que ha evaluado la capacidad aeróbica de niños de 11 años, con un peso normal y con obesidad, de Málaga en 1996 y, nuevamente, en 2016, destaca la necesidad de un cambio de enfoque hacia la condición física de los pequeños, más allá de la cuestión del peso. Los expertos piden más iniciativas para aumentar los niveles de la condición física en los pequeños.
IMPRESCINDIBLE PARA PARTICIPAR
Todos los que os apuntéis a De Marca con Objetivo Bienestar Junior recibiréis gratis una camiseta con la que podréis participar y, después, acceder al Parque de Atracciones de Madrid para pasar el resto del día.
