Uno de los secretos para tener una mayor calidad de sueño es cenar alimentos ligeros, como verdura o pescado, y tomarlos dos horas antes de dormir.
Un adulto necesita dormir entre 7 y 8 horas cada día, sin embargo cada vez nos levantamos más pronto y nos acostamos más tarde.
El sueño en los niños y adolescentes es fundamental, se recomienda 11 horas diarias para poder rendir en la escuela y combatir la obesidad, porque está demostrado que dormir poco aumenta el riesgo de sobrepeso.
Los bebés son los que más horas de sueño necesitan, al menos 16 horas cada día.
Para conciliar el sueño bien y descansar en condiciones, los expertos recomiendan que saquemos los dispositivos electrónicos de la habitación y recuerdan que dormir poco y mal aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, depresión, ansiedad, cansancio y mal humor. Y tú, ¿cuánto duermes?