21 de JUNIO, DIA INTERNACIONAL DEL YOGA
El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, fecha promulgada por la ONU en 2014 con la que se pretende concienciar sobre sus múltiples beneficios que aporta a mente y cuerpo.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
En lugar de modificar nuestra dieta durante un periodo de tiempo determinado, los especialistas recomiendan adoptar hábitos de comida más saludables que puedan perdurar en nuestra alimentación.
DIETA SALUDABLE
Planificar nuestros menús, seguir una alimentación de entre cuatro y cinco comidas distintas al día y fomentar nuestra actividad física, son algunas de las recomendaciones para prevenir el riesgo de enfermedades metabólicas.
MEJORA DEL BIENESTAR PERSONAL
Las nuevas experiencias, así como aquellas que alteran nuestra vida diaria, aumentan nuestras sensaciones y sentimientos positivos.
ALERGIA AL POLEN
A pesar de que la contaminación no ha desaparecido, la reducción de emisiones podría minimizar los efectos de las alergias al polen este año.
CREAR UN HÁBITO DEL DEPORTE
Realizar algún tipo de actividad física de forma frecuente es muy importante para tener buena salud y prevenir el riesgo de sufrir enfermedades.
SIEMPRE CON SUPERVISIÓN
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para los adultos 150 minutos, como mínimo, de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa.
150 MINUTOS DE DEPORTE POR SEMANA
En reposo, las pulsaciones normales de una persona son bastante constantes en el tiempo, pero pueden variar en hasta 70 latidos por minuto, según el análisis del mayor conjunto de datos del Scripps Research Trnaslational Institute de La Jolla.
SUPONE UN MENOR ESFUERZO PERCIBIDO
Un nuevo estudio es el primero en demostrar que escuchar música a un ritmo más alto reduce el esfuerzo percibido durante el ejercicio y aumenta sus beneficios en nuestra salud.
SEQUEDAD Y LAGRIMEO
El frío, las calefacciones, el viento o la exposición a la radiación ultravioleta pueden influir de forma negativa en nuestra salud ocular y provocar síntomas muy molestos.
