ELABORADO POR LA FEC
Decálogo para comer saludable fuera de casa
La Fundación Española del Corazón (FEC) ha publicado un decálogo con recomendaciones para comer saludable también fuera de casa.
Foodie salubable
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SEGÚN RECOMIENDAN LOS EXPERTOS
¿Por qué es más saludable realizar cinco comidas al día en lugar de tres?
La mayoría de los expertos recomiendan realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Con el objetivo de llevar una dieta equilibrada y variada. Esta costumbre reduce la ansiedad y la ingesta de calorías, lo que ayuda a tener un peso saludable.
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10 CONSEJOS SALUDABLES
Cómo volver a nuestro peso de forma saludable tras los excesos navideños
Tras los excesos navideños, ahora toca volver a la rutina y, si fuera necesario, recuperar nuestro peso. Os proponemos 10 claves para hacerlo sin mucho esfuerzo y basándonos en una alimentación saludable.
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DISPONIBLES TODO EL AÑO
Los beneficios de las espinacas
Las espinacas son verduras de hoja verde que podemos encontrar durante todo el año. Son económicas y muy versátiles, pueden comerse de diferentes maneras, tanto frescas como congeladas. Aunque crudas son más saludables. Además, cuentan con numerosos beneficios para nuestra salud: regeneran los glóbulos rojos, tienen proiedades anticancerosas, son una fuente de hierro y potasio, y aportan fibra.
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¿VERDADERO O FALSO?
Diez mitos en torno a la alimentación saludable
Existe un gran desconocimiento sobre alimentación saludable. Por este motivo, hay tanta gente que no sigue una dieta adecuada. En el mundo de la nutrición circulan numerosos mitos e informaciones falsas, y resulta complicado diferenciar lo que es verdad de lo que no lo es. Por ello, desde 'Objetivo Bienestar' desmontamos 10 de los mitos alimentarios más extendidos.
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QUE NO FALTEN EN TU ALIMENTACIÓN
Estas son las siete frutas clave para lucir una piel perfecta
La piel es un reflejo de lo que comemos. Por eso es importante cuidar lo que nos llevamos a la boca, ya que no todos los alimentos afectan igual a nuestra salud y a nuestra piel. La fruta es fundamental si queremos notar mejoras en la piel. Si ingieres estas siete piezas de fruta, notarás la diferencia.
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SU COMPOSICIÓN QUÍMICA ES ÚNICA
Camu Camu, la fruta de origen amazónico con la que podrías evitar la obesidad
Esta fruta exótica podría desempeñar un papel clave en la lucha contra la obesidad y la enfermedad metabólica porque contienen de 20 a 30 veces más vitamina C que los kiwis y cinco veces más polifenoles que las moras.
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NO EXISTEN DIETAS MILAGROSAS
Una dieta rica en fibra y baja en grasas saturadas, clave para ayudar a reducir la obesidad abdominal
Seguir una dieta saludable rica en fibra y baja en grasas saturadas es una manera ideal de prevenir y reducir la obesidad abdominal, según un artículo escrito por Kari D. Pilolla, de la Universidad Politécnica del Estado de California en San Luis Obispo, Estados Unidos, publicado en '[[LINK:EXTERNO|||https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/default.aspx|||Health & Fitness Journal de ACSM]]'.
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LA ALIMENTACIÓN INFLUYE EN LA VISIÓN
Siete claves para cuidar la visión en verano a través de la alimentación
Incorporar algunas acciones saludables a nuestros hábitos alimenticios en verano puede aportarnos infinidad de beneficios, tanto a nuestro organismo como a nuestra salud visual. Normalmente, con la llegada de las vacaciones descuidamos la alimentación y eso puede afectar negativamente a nuestra visión. Con estos consejos evitarás muchas complicaciones visuales en todas las edades.
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TOP 3
Las frutas, verduras y legumbres más hidratantes
En verano, debido a las altas temperaturas, es fundamental no bajar la guardia en cuanto a mantener nuestro cuerpo bien hidratado. Y no solo debemos centrarnos en beber agua, sino que, mediante la alimentación, también podemos contribuir a alcanzar el porcentaje de hidratación que necesitamos. A continuación tienes un ránking de las top tres frutas, verduras y legumbres más hidratantes para que se conviertan en protagonistas de tus menús este verano.