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POR ENTRENADORES PROFESIONALES

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Trabajo abdominal-lumbar recomendado para la Carrera Ponle Freno 2011

A continuación mostramos los ejercicios más adecuados para estar preparados antes la 3ª Carrera Ponle Freno 2011.

Ejercicios de abdomen y lumbar (Realizar 3 series de 15-20 repeticiones de cada ejercicio:

Encogimientos o Crunch.
Abdominal inferior rodillas al pecho.
Abdominal oblicuo codo-rodilla contraria.
Elvación de brazo y pierna contraria en cuadrupedia.



Este entrenamiento está elaborado y firmado por Antonio Pastor, uno de los entrenadores personales que forman parte de Trainido.com. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) con certificado NSCA-CPT Personal Trainer y Entrenador Nacional de Triatlón. Cuenta con una amplia experiencia en preparación fisica de atletismo y carreras de larga distancia (10 km, medias maratones, maratones), así como en la preparación física en triatlon, además de continuar en activo compitiendo en triatlón. Posee amplios conocimientos en musculación y actividad física relacionada con diferentes patologías.

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