29 de agosto
Carrera de 5 km:

Ejercicios de estiramientos.
3 km a ritmo cómodo + 12 x 100 metros recuperando 100 metros a ritmo suave. 
10 minutos de ejercicios estiramientos y abdominales

Carrera de 10 km:

Ejercicios de estiramientos.
6 km a ritmo cómodo + 3 x 500 recuperando 200 metros al trote lento

1 de septiembre
Carrera de 5 km:20' de trote suave + estiramientos + 20 mnt de carrera continua ritmo medio + 5 x 100 metros (recuperar 100 metros al trote lento) + estiramientos 
Carrera de 10 km:20' de trote suave + estiramientos + 2 x 10 mnt de carrera continua .ritmo medio  ( recuperar 1 km a ritmo de 5'/ km) + 5 x 200 metros (recuperar 100 metros al trote lento) + estiramientos

3 de Septiembre
Igualmente para los que participen en las dos distancias (5 km y 10 km):
35' de carrera continua ritmo cómodo + 10' estiramientos + 5 x 100 metros a ritmo progresivo (recuperar 100 metros andando)

Ya puedes apuntarte en la tienda We Run Fiz de Vitoria y consultar las fechas de próximos entrenamientos en los meses de agosto y septiembre en la web RunningFiz.