CARRERA PONLE FRENO 2012
Ya queda menos de una semana para la 4ª Carrera Ponle Freno. Seguro que ya habéis notado los resultados de vuestro esfuerzo durante estas semanas. Ahora queda el último spring. A continuación, tenéis la última semana de entrenamiento. ¡Ánimo y nos vemos el domingo!
CARRERA PONLE FRENO 2012
El plan de entrenamiento para la semana del 12 al 18 de noviembre. Recuerda que puedes compartirlo en twitter con el hashtag #CarreraPonleFreno20212.
CARRERA PONLE FRENO 2012
El plan de entrenamiento para la semana del 5 al 11 de noviembre.
CON LOS ENTRENADORES DE TRAINIDO
Con motivo de la 4ª Carrera Ponle Freno, que celebramos el próximo 25 de noviembre, esta mañana los entrenadores personales de Trainido han organizado una quedada para entrenar y dar buenos consejos a los corredores que no han querido faltar a la cita en el parque de El Retiro.
4ª CARRERA PONLE FRENO
El plan de entrenamiento para la semana del 29 de octubre al 4 de noviembre.
CARRERA PONLE FRENO 2012
El próximo 25 de noviembre se celebra la 4ª Carrera Ponle Freno y es recomendable correr con un calzado adecuado a nuestra pisada.
CARRERA PONLE FRENO 2012
La técnica de carrera es un gesto difícil de cambiar en la persona, ya que es un gesto que tenemos automatizando durante muchos años, pero esto no quiere decir que no podamos ir corrigiéndolo y modificándolo poco a poco.
CARRERA PONLE FRENO 2012
A continuación, os mostramos un plan de entrenamiento genérico para preparar una carrera de 5 km. Aunque parezca poca cosa o insignificante, se trata de un esfuerzo para el que necesitamos estar preparados, sobre todo, si nunca hemos corrido esta distancia.
ENTRENAMIENTO PARA LA 4ª CARRERA PONLE FRENO
Los estiramientos de los músculos básicos para la carrera son:
ENTRENAMIENTO 4ªCARRERA PONLE FRENO
Ejercicios de abdomen y lumbar (Realizar 3 series de 15-20 repeticiones de cada ejercicio: