La pandemia, el confinamiento y la crisis económica ha aumentado los niveles de ansiedad a algunas personas como Rosa.
Rosa nos cuenta su caso junto a su nutricionista. Ella ha aumentado 10 kilos en 6 meses por la ansiedad provocada por el confinamiento. Ahora, se ha puesto en manos de un experto en nutrición y ha mejorado sus hábitos.
El hambre emocional es algo habitual en algunas personas que buscan la tranquilidad y la felicidad a través de alimentos calóricos y adictivos.
Algunas recomendaciones para reducir la ansiedad a la hora de comer son:
- Realizar cinco comidas al día en los mismos horarios
- Establecer un menú semanal
- Tener una lista de la compra cerrada e ir al supermercado sin hambre
- Realizar ejercicio físico
- Reducir los alimentos calóricos
- Eliminar de nuestra dieta los procesados