Dormir
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DILE ADIÓS AL INSOMNIO
El menú perfecto para conciliar el sueño
Muchas veces, por diferentes motivos, nos cuesta dormir y sufrimos insomnio. Como sabemos que el sueño es esencial, en 'Objetivo Bienestar' te aconsejamos una serie de alimentos que no deben faltar en tu dieta para dormir más y mejor.
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ENTREVISTA CON LA DOCTORA PAULA GIMENEZ
"Es mejor dormir solo porque se descansa mucho mejor"
Los especialistas recomiendan dormir como mínimo 7 horas. La doctora Paula Giménez, del grupo hospitalario HLA, asegura que las necesidades de sueño varían en función de cada persona. Señala que es mejor dormir solo porque se descansa mucho mejor. "Lo imprescindible es irse a la cama relajado", señala la experta.
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UN ESTUDIO TIENE LAS CLAVES
¿Dormir mal puede provocar enfermedades cardiovasculares?
La falta de sueño se asocia con cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular, según una investigación presentada durante el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología. Para llegar a esta conclusión se analizaron a 13.000 personas en las cuáles se reveló diferentes patrones de trastornos del sueño entre las dos enfermedades con patologías del corazón relacionadas con un sueño más corto y breves momentos de despertarse.
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SEGÚN UN ESTUDIO
Los niños que se van a la cama más temprano pueden prevenir la obesidad en la adolescencia
La obesidad infantil es un problema que afecta cada vez a más niños en nuestro país y en el mundo. Pero podemos combatir este problema inculcando a los peques hábitos de vida saludable como irse a la cama más temprano y mejorar la calidad del sueño. Los niños que duermen más pronto pueden reducir en un 50% el riesgo de obesidad cuando son adolescentes, según ha demostrado un estudio.
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DESDE 1985
La hora de irse a dormir de los peques se retrasa 30 minutos
Que los niños se van a la cama cada vez más tarde, es un hecho y un problema para ellos. Dormir es clave para su desarrollo, e incluso, un buen descanso puede ayudar a combatir enfermedades como el sobrepeso o la obesidad infantil. En el Día Mundial del Sueño os recordamos algunas claves sobre cómo es y cómo debería ser la calidad del sueño de los pequeños de la casa.
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17 de marzo, Día Mundial del Sueño
La apnea, el trastorno del sueño que no deja dormir
El 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada para concienciar sobre la importancia de tener un sueño reparador y saludable. Dormir es fundamental y hay algunos trastornos como la apnea que dificultan esta taera tan beneficiosa para la salud.
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SEGÚN UN NUEVO ESTUDIO
Los niños con bajos ingresos pueden tener un mayor riesgo de padecer obesidad
El estatus socioeconómico puede tener un efecto importante en las tasas de sobrepeso y obesidad infantil, según un nuevo estudio de la organización iFamily realizado a 16 millones de niños de ocho países distintos.
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AUMENTA LA FATIGA Y EL APETITO
Los niños que duermen menos tienen un mayor riesgo de padecer obesidad
El doctor Alejandro Guillén-Riquelme ha señalado que los niños que duermen poco tienen más probabilidad de sufrir problemas relacionados con el exceso de peso, puesto que presentan un aumento de la fatiga diurna y un mayor apetito.
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¡TOMA NOTA!
Siete trucos para que tu hijo duerma mejor
Llega la hora de irse a la cama y muchos peques se resisten. Si los niños no se duermen a una hora adecuada y no tienen un sueño regular y continuo, pueden desarrollar problemas de mal humor e, incluso, tener una peor capacidad para concentrarse. Por ello, os traemos algunos truquitos que permitirán que vuestros hijos duerman mejor.
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AFECTAN A LA CALIDAD DE SUEÑO
Evita que tus hijos usen dispositivos con pantallas antes de dormir
Los niños se han adaptado con facilidad a las nuevas tecnologías y usan móviles o tabletas con frecuencia. Aunque estos dispositivos pueden tener amplios beneficios en el desarrollo del pequeño, es aconsejable que lo eviten antes de ir a la cama, porque puede afectar a su calidad de sueño.